I Somatotipi

“che invidia, lui mangia di tutto e non mette neanche un etto, invece io..”. Alzi la mano chi ha sentito o pronunciato almeno una volta questa frase. Ma c’è un fondamento o è una scusa con cui giustificare i propri chiletti di troppo?

Sheldon fu uno dei primi che studiò le diverse costituzioni fisiche. Forse aveva una moglie che lo insultava perchè lui gli mangiava davanti di tutto rimanendo bello magro, o forse era lui uno stanco di ingrassare mangiando una Vigorsol. Fatto sta che dai suoi studi e dalle classificazioni di Viola si riuscirono ad identificare circa il 30% della popolazione come “tipi” puri e il restante 70% circa come SOMATOTIPI misti. Il suo studio portò quindi al fatto che il tipo puro fosse raro e che nelle singole costituzioni individuale concorressero più varianti, derivanti da 3 biotipi corrispondenti ai 3 foglietti embrionali.

I SOMATOTIPI BASE (che come abbiamo visto risultano molto rari) sono:

Endomorfi: Soggetto tendente all’obesità, con ossatura medio/piccola e tendenzialmente più “rotondi”, alta percentuale di grasso su tronco e arti, sono portati a un facile accumulo di adipe ed è maggiormente lento il riscontro dei risultati dell’esercizio costante. Il loro metabolismo si puo definire lento.

Mesomorfi: (questi io li odio, li chiamerei PappaPronta Morfi) Sono muscolarmente dotati, con spalle e anche larghe e più stretti in vita. Possiedono un ossatura medio pesante. Portati alla muscolosità sono sempre abbastanza definiti anche con un minimo allenamento,hanno però tendenza ad accumulare grasso sull’addome se non controllano l’introito calorico e se non si allenano, pur mantenendo un buon trofismo muscolare. Il loro metabolismo si puo definire medio.

Ectomorfi: Si associa ad un sottopeso la tendenza ad avere arti lunghi e gracilità muscolare. Spesso però la figura slanciata o longilinea nasconde un disequilibrio tra la Massa Magra e quella Grassa, con prevalenza di quest’ultima! Attenzione ai traumi durante l’allenamento,gradualità del lavoro coi pesi di cui necessitano piu di altri. Il loro metabolismo è medio/veloce.